5 sai lầm khiến bệnh dạ dày ngày càng nặng hơn

Dạ dày là cơ quan thầm lặng nhưng cực kỳ quan trọng, chịu trách nhiệm tiêu hóa thức ăn, hấp thu dưỡng chất và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi tác nhân gây hại. Một khi dạ dày gặp “trục trặc”, chất lượng cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng: ăn không ngon, ngủ không yên, đau âm ỉ kéo dài, mất tập trung…Thế nhưng, có một thực tế là nhiều người đang khiến bệnh dạ dày trở nên trầm trọng hơn mỗi ngày – chỉ vì những 5 sai lầm tưởng như vô hại dưới đây:

 1. Ăn uống thất thường, bỏ bữa vì bận rộn

“Không kịp ăn sáng”, “trưa nay nhịn, tối ăn bù”… là những câu nói rất quen thuộc của người bận rộn. Nhưng đây lại là thói quen âm thầm hủy hoại dạ dày. Khi cơ thể bỏ đói quá lâu, acid dịch vị vẫn tiết ra đều đặn, không có thức ăn trung hòa sẽ khiến lớp niêm mạc bị bào mòn và tổn thương.

Ghi nhớ: Hãy duy trì thói quen ăn uống đúng giờ, ưu tiên thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa và không để bụng trống quá lâu.

 2. Tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng viêm kéo dài

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau và kháng viêm không steroid (NSAIDs), có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ viêm loét, thậm chí xuất huyết tiêu hóa nếu dùng lâu dài và không đúng cách.

Ghi nhớ: Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc. Nếu đang điều trị bệnh mạn tính, nên kết hợp biện pháp bảo vệ dạ dày song song.

 3. Lạm dụng thực phẩm cay nóng, chiên rán

Đồ cay – nóng – nhiều dầu mỡ có thể thỏa mãn vị giác nhưng lại là “kẻ thù” số một của dạ dày. Những món ăn này kích thích dạ dày tiết ra nhiều acid hơn, gây trào ngược, đầy hơi, khó tiêu và đau rát vùng thượng vị.

Ghi nhớ: Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm ít dầu mỡ. Hạn chế ăn đêm, ăn vặt không kiểm soát để tránh làm dạ dày hoạt động quá tải.

 4. Căng thẳng, áp lực tâm lý kéo dài

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn gây rối loạn hoạt động của dạ dày. Khi bạn lo âu, cơ thể tiết ra các hormone stress như cortisol, làm tăng lượng acid dịch vị và co thắt dạ dày mạnh hơn bình thường – dễ dẫn đến đau, ợ chua, buồn nôn…

Ghi nhớ: Dành thời gian nghỉ ngơi, hít thở sâu, thiền hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để kiểm soát căng thẳng mỗi ngày.

 5. Điều trị không đến nơi đến chốn, chủ quan với bệnh

Nhiều người chỉ tìm đến thuốc khi đau, và khi hết triệu chứng thì ngưng dùng ngay. Tuy nhiên, điều này không giải quyết tận gốc vấn đề, khiến bệnh âm ỉ, kéo dài và dễ chuyển sang giai đoạn mạn tính. Một số trường hợp tự ý dùng mẹo dân gian không đúng cách còn khiến tình trạng nặng thêm.

Ghi nhớ: Khi có dấu hiệu bất thường như đau vùng thượng vị, ợ hơi, đầy bụng kéo dài… nên đi khám chuyên khoa. Việc điều trị cần có lộ trình rõ ràng, kết hợp điều chỉnh lối sống, dinh dưỡng phù hợp.

💡 TỔNG KẾT

Không phải lúc nào bệnh nặng cũng là do cơ địa hay thời gian – mà đôi khi, chính những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày đang khiến dạ dày của bạn “kêu cứu” từng ngày.

Việc nhận ra và loại bỏ sớm 5 sai lầm này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, cải thiện chất lượng cuộc sống và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

👉 Hãy tự hỏi: Bạn đang chăm sóc dạ dày đúng cách chưa hay vẫn mắc sai lầm?